Директория за статии

Аклиматизация
Има много начини да се подготвите за зимен преход, но един от най-добрите е да аклиматизирате тялото си към промяната на температурата. Аклиматизацията означава редовно излагане на тялото ви на по-ниски температури, за да се повиши чувствителността на тялото ви към студ. Номерът е да започнете постепенно и да не прекалявате.

Друга важна част от аклиматизацията е излизането и упражненията. Това ще помогне на тялото ви да изгради своя мускулен тонус. Когато се подготвяте за преход, има няколко различни упражнения, които можете да правите, за да изградите своята издръжливост и сила. Някои от упражненията, които можете да изпълнявате, включват изкачване на стълби, джогинг, бягане и клубове.

Един от най-лесните начини да аклиматизирате тялото си към по-ниски температури е да пиете много вода. Поддържането на тялото ви хидратирано е особено важно по време на преход, защото притокът на кръв се увеличава, когато се натоварвате. Затова ще трябва да правите чести почивки и да пиете много вода.

Привеждането на тялото ви във форма не само ще ви помогне да се представяте по-добре, но и ще ви даде повече енергия за прехода. Това обаче не означава, че трябва да прекалявате. Ежедневната разходка и увеличаването на времето за ходене е чудесен начин да поддържате тялото си във форма. Добавянето на няколко допълнителни дни към тренировъчния ви график ще гарантира, че сте напълно подготвени, когато температурите паднат.